Diogo Beltrame - "Medos e Ansiedades"

Nos bastidores do palco escuro das chamadas síndromes de ansiedade encontra-se o medo. É o medo de que algo aconteça ou que não aconteça.

É sempre o medo que, de maneira insólita e disfarçada, faz com que ocorra o desencadeamento deste mal que vem assombrando a humanidade.

E por trás de qualquer medo está a pior crença deste planeta: a de que o futuro existe e que ele merece a sua atenção. Só assim esse medo pode se perpetuar e tomar conta da sua vida. Só no futuro.

É isso que vem sido feito para tirar os humanos das suas próprias vidas. Basta ocupá-los por milhares de existências com os seus próprios pesadelos mentais projetados no amanhã e, desta forma, arrancam da humanidade o maior e mais belo presente de Deus, que é o eterno e real "agora".

Antes de se deixar levar pelo medo e a ansiedade desencadeada por ele, você deve saber que não pode e nunca poderá lidar com uma situação que ainda não tenha chegado até você.

Ou seja, você não pode lutar contra o futuro. Isto é uma insanidade. Só é possível lidar com uma situação, ou reagir a ela, se essa circunstância for real e estiver acontecendo no seu momento presente.

Do contrário, serão apenas projeções baseadas em hipóteses, achismos e suposições; e isso, além de não resolver a questão, fará com que a sua paz seja substituída pelo pânico.

Você será tomado pelas projeções desastrosas que a sua mente vai projetar e, instantaneamente, terá o seu padrão vibratório ressoante com a energia do medo, tendo como conseqüência natural da lei da atração, experiências ressoantes com esse mesmo padrão vibratório.

Saiba que, dentro de você, existe uma sabedoria infinita que está preparada para lidar com as situações no momento certo. Isto é, no momento em que elas acontecem.

Acredite, quando uma situação se apresentar diante da sua vida, as energias e a sabedoria necessária para lidar com ela, no momento exato, chegarão até você. Sempre foi assim e sempre será.

Portanto, não se desgaste com aquilo que ainda não aconteceu, pois, pré-ocupação, nunca resolveu os seus problemas. E acredite, nunca resolverá.

Autor: Diogo Beltrame

Fonte primária: https://www.facebook.com/diogo.beltrame.5

Fonte secundária: De Coração a Coração
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5 maneiras para combater a ansiedade

Estar numa situação de ansiedade é quase insuportável. O coração começa a bater muito depressa, as mãos começam a suar, deixamos de conseguir nos concentrar. E a única coisa em que pensamos é na melhor maneira de saírmos daquela situação.

Melanie Greenberg, psicóloga com mais de 15 anos de experiência, deu várias técnicas aos seus pacientes para os ajudar a lidar com ataques de pânico e de ansiedade. Aqui ficam alguns conselhos:

1. Está mesmo “sob ameaça”?

Quando estamos num estado de ansiedade, temos a sensação que estamos sob perigo eminente. Porém, na maioria dos casos, o pior cenário que imaginamos na nossa cabeça nunca chega a acontecer. Comece a tomar nota dos seus receios e daqueles que efetivamente se concretizaram. Vai ver que a maioria nunca aconteceu.

2. Não, não é uma catástrofe…

Mesmo que algo de mau aconteça, acredite em si e na sua capacidade para lidar com os problemas. E mesmo que se sinta totalmente perdido, peça ajuda a outras pessoas que estão à sua volta. Lembre-se que são poucas as coisas na vida que não têm solução.

3. Respire

Pode achar que não faz efeito, mas experimente respirar fundo e relaxar os músculos. Comece a praticar quando não se sente em pânico e vai ver que, em situações de crise, vai começar este exercício automaticamente.

4. Aceite os seus receios

Aceite os seus receios e pensamentos negativos como algo que faz parte da sua vida. Não procure reprimir esses pensamentos ou controlá-los. Opte antes por se concentrar naquilo que tem para fazer no dia-a-dia, para tentar viver uma vida sem medos.

5. Enfrente os seus medos

Se está numa situação em que se sente em pânico, faça os possíveis para enfrentar os seus medos. Claro que é mais fácil falar, ou pensar, do que efetivamente fazê-lo. O medo faz-nos evitar ou fugir de determinadas situações, portanto raramente nos apercebemos se aquilo que receamos é verdadeiro.

Fonte: http://portaldobudismo.org/

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Você sofre de ansiedade?

Perceba que quando você tem um pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam com um Se...

Comece a identificar as frases como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?”

Você sofre de ansiedade? Vive com a mente agitada, preocupado e aflito com o futuro? Está sempre pensando que algum acidente pode acontecer com seus familiares? Tem a sensação de que algo de ruim pode acontecer a qualquer momento?

Já percebeu como sua respiração fica acelerada e o coração bate mais forte quando alimenta esses pensamentos e essas emoções? Não pense que só você já sentiu isso. Todos nós, envolvidos na vida moderna e apressada, já passamos por isso. É humano e natural sentir isso.

O problema é quando esses sintomas se instalam em situações cotidianas, sem um motivo aparente. Quando a ansiedade se torna como uma “gaiola emocional”, como uma prisão interna que limita, tolhendo as iniciativas e o prazer de viver livremente.

Para a preservação e evolução, o ser humano, através dos tempos, se defendeu sentindo medo e agitação para tomar as atitudes de se defender ou lutar. Hoje não temos mais o perigo de um animal selvagem nos atacar a qualquer momento, mas alguns acham que um perigo pode ocorrer entre o agora e o daqui a pouco. Vivem com medo da violência, dos ladrões, do que pode lhes acontecer.

Muitos assumem compromissos e tarefas além de suas possibilidades. Exigem muito de si mesmos com cobranças e perfeccionismo. Vivem correndo contra o tempo, apressados, com horários rígidos para tudo. Antecipam as situações, vivendo com muitas expectativas. E, com certeza, o estresse se instala, podendo se agravar para transtorno de ansiedade, fobias e até a síndrome do pânico.

Passam a ter sintomas fisiológicos como falta de ar e taquicardia; sintomas comportamentais, quando evita certos lugares e pessoas (como elevador, viajar de avião, ir a shoppings); sintomas psicológicos, com sentimentos de inquietação.

Viver desse modo, sempre sob tensão, tira a paz de espírito e equilíbrio, atrapalha os relacionamentos, a vida familiar, a habilidade no trabalho, alegria dos momentos de lazer.

O que fazer? Como mudar esses sintomas físicos, psicológicos e essas emoções negativas?

Compreenda que tudo começa na mente. Em cada palavra, em cada frase, em cada pensamento.

Pensamentos de medo, aflição e ansiedade começam com "Se".

Perceba que quando você tem um pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam com um Se...

Comece a identificar as frases como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?” “Se eu não conseguir me expressar bem nessa reunião?” “Se eu ficar corado de vergonha, tímido, sem palavras?” “Se eu perder meu emprego?” “Se eu ficar doente com câncer?” Se um acidente acontecer com meu filho nessa viagem do colégio?” “Se uma tragédia acontecer comigo ou com minha família, ou com o planeta Terra?”. “E se... E se...”.

Na maioria das vezes, a mente negativa, cria essas armadilhas com pensamentos que atemorizam, que descontrolam as pessoas.

Para começar a mudança interior, para ter controle sobre essa conversa interior, é preciso fazer a identificação desses pensamentos. Perceber que as possibilidades de acontecer esses pensamentos negativos são pouco prováveis.

O primeiro passo para uma transformação verdadeira é observar esses pensamentos negativos. É identificá-los.

Para mudá-los é importante racionalizar esses pensamentos, desmontando cada pensamento de antecipação, cada pensamento de ansiedade com discernimento e argumentos reais.

Questione o pensamento negativo.

Não acredite nessa mente inimiga. Duvide desses pensamentos. Questione essas dúvidas, esses medos e fobias.

Com a prática de questionar cada pensamento negativo que surgir, você vai adquirindo uma mente clara e calma. E desse modo, pode avaliar melhor quais as reais probabilidades desses pensamentos serem coerentes com a realidade.

Outros passos importantes: Descubra sua capacidade, seu valor. Melhore sua autoestima acreditando mais em você mesmo. Aprenda a viver o momento presente, sem ter previsões assustadoras pelo futuro.

Pratique esses ensinamentos e perceba como é bom desfrutar de sua vida diária, sem estresse, com prazer e tranquilidade. Fique em paz!

Emilce Shrividya Starling 

Autor: Emilce Shrividya Starling 
Fonte: https://universonatural.wordpress.com
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