Você pode fazer este exercício, a qualquer momento, sempre que você sentir medo. Para melhores resultados, é melhor fazê-lo em um espaço tranquilo e privado, trabalhando através de uma lista de temores que você tenha escrito com antecedência.
Sente-se ou deite-se confortavelmente
com as costas retas e feche os olhos. Inspire profunda e lentamente em seu
abdômen, em seguida, expire o mais rápido possível. Repita, inspire
devagar, depois expire o mais rápido possível.
E mais uma vez, inspire devagar e
lentamente, e expire para fora rapidamente.
Agora continue respirando em seu próprio
ritmo. Escaneie seu corpo físico da cabeça aos pés, para encontrar a
energia do medo. Olhe
para o medo. Se
você não consegue encontrá-lo, leia um dos itens em sua lista relacionado ao
medo e faça a varredura em seu corpo novamente.
Depois de encontrar o medo em seu corpo,
basta olhar para ele. Não tente analisá-lo, basta olhar para
ele. Permita que ele esteja lá. Permita que ele exista. Permita
que ele cresça e seja. Pode ser um desconforto físico, como um nó, uma
dor, um local de energia, ou através de um pensamento ou de memória, ou pode ser apenas a emoção do
medo. Basta olhar para ele. Observe-o. Sinta-o. Permita que
ele esteja aqui. E diga:
“medo, você é bem-vindo
aqui.” Bem-vindo aqui. Bem-vindo medo e deixe-o crescer. Deixe-o
ficar maior e maior. Permita que ele cresça, e cresça … tão grande quanto
ele pode ir. Que seja tão grande quanto ele pode, possivelmente,
ser. Permita que ele se expresse para você. Mas não
analise. Simplesmente permita o que vier. Se forem palavras, pensamentos, memórias…
Siga-o se ele se transformar em outra
emoção, ou mudar de lugar em seu corpo. O que quer que ele faça,
cumprimente a nova expressão. “Você é bem-vindo aqui, pensamento … você é
bem-vindo aqui emoção, palavras, lembranças, você é bem-vindo aqui medo.” Você
é bem-vindo aqui. Assista-o. Observe-o. Agora, permita-se
aproximar-se e abraçar o medo, em qualquer expressão que escolheu. Dê-lhe
luz e amor, e permita que ele exista. Agradeça-lhe por qualquer propósito
que teve para você, por estar com você por tanto tempo. Agora, solte-o
na Unidade. Permita que ele volte livre para a
Fonte. Respire profundamente agora.
À medida que você inspira, inspire luz e amor. E conforme expira,
permita que a luz e o amor preencham o espaço onde o medo costumava
estar. Agora, simplesmente inspire profunda e lentamente. Inspire luz
e amor, e ao expirar, permita que a luz e amor se expanda por todo o corpo e
para fora em seu ambiente.
Agora, faça a varredura em seu corpo de
seus dedos do pé até a sua cabeça e veja se há alguma forma de medo que ainda
tenha ficado em você. Se for o caso, repita o exercício imediatamente. Se não,
você pode usar sua lista para repetir o exercício, ou agora, vá abrindo seus
olhos e faça um bom alongamento.
Inélia Benz
Autor: Inélia Benz
Fonte: https://universonatural.wordpress.com
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