Há
um enorme mito em nossa cultura que precisa ser mudado. A ideia de que se
colocar em primeiro lugar é uma atitude egoísta.
Quando
você ama outra pessoa (seja seu sócio, um membro da família ou um amigo), você
prioriza pensar sobre seus desejos, necessidades, interesses, inclinações e
assim por diante, certo? Isto faz sentido: nós queremos fazer aqueles a quem
amamos felizes, queremos fazê-los se sentirem ouvidos e compreendidos.
Mas
amar aos outros não te impede de também amar a si mesmo. Na verdade, talvez
todos nós devêssemos tentar cultivar mais amor por nós mesmos do que pelos
outros.
O
que quero dizer com isso?
Bem,
amarmos a nós mesmos em primeiro lugar garante que nossa atenção pelo outro vem
de um lugar de abundância interior e de um sentimento de cuidado que começa de
dentro. Como resultado, nós nos tornamos parceiros, familiares e amigos mais
dedicados.
Parte
do problema cultural é que a maioria das pessoas, talvez inconscientemente,
associa a ideia de amar aos outros com o esquecimento sobre si mesma. Devido a
esta dinâmica, nós constantemente criamos ressentimentos e frustrações
indiscutidos (que podem realmente acabar machucando as pessoas ao nosso redor,
mesmo sem perceber).
Se
você quer dar o seu melhor, tem que começar a colocar-se em primeiro lugar.
Sim, exatamente isso. Acima de seu parceiro, filhos, patrão, amigos, família,
cão, gato, amigo imaginário. Não há ninguém que se beneficia do fato de você
estar em segundo lugar.
Aqui
estão os porquês de você precisar mover-se a esse 1º lugar:
1.
As pessoas que você mais ama também te amam
Seus
entes queridos querem te ver feliz e saudável. Pense em todos os
relacionamentos dos quais você faz parte, e quão melhor eles são quando a outra
pessoa se sente no auge emocionalmente, fisicamente e mentalmente.
Pense
em como você se sente quando dorme o suficiente todas as noites, se exercita
regularmente, come alimentos saudáveis, vê os amigos e familiares com uma boa
frequência, envolve-se em melhorar seu trabalho. A lista continua.
Por
outro lado, quando você se torna distante e sem energia, sua irritabilidade
afeta as pessoas que você ama, não apenas você. Quando você direciona atenção
parcial em si mesmo, em todas as áreas de sua vida você será apenas parte do
que pode ser. Seus entes queridos irão sentir isso, e seus relacionamentos
serão difíceis.
2.
Quando você está sobrecarregado, você simplesmente não consegue aproveitar os
bons momentos da vida
Excesso
de trabalho, ansiedade no limite, estresse e /ou exaustão podem fazer com que
tudo pareça uma tarefa, dever. Mesmo as coisas boas, como planos para o jantar
com amigos ou ler um bom livro. Mas por quê? Porque você precisa de uma pausa.
Mesmo que aquele show pareça ser pura diversão, você não consegue estar
totalmente presente e dar sua energia positiva para a situação, se estiver
vazio.
Quando
a “explosão” acontece, você esgota sua serotonina e outros “hormônios da
felicidade” tentando seguir em frente. Você não tem mais a “química do cérebro”
para ser feliz apenas sendo, e muito menos aproveitando qualquer atividade
positiva que tenha planejado.
Às
vezes, dizer “não” aos planos aparentemente divertidos com amigos ou família,
significa dizer “sim” para a sua felicidade geral (e a de seus entes queridos),
mesmo que pareça contraditório.
3.
Descansar não é uma opção, é uma obrigação
Nunca
faltam itens na sua lista de coisas para fazer, convites para aceitar e
compromissos para cumprir. É natural querer dizer “sim” para tudo isso. Para
agradar as pessoas. Para evitar conflitos. Para ser “bom”. As razões são
infinitas, e é exatamente por isso que é hora de todos nós para pararmos.
Nossa
psicologia e fisiologia estão intimamente interligadas. Quando você não
descansa e nem faz uma pausa, seu corpo entra em modo de sobrevivência, seus
níveis de cortisol aumentam, agravando o estresse, e “explosões” tornam-se
frequentes. Isto significa pegar reforços de partes do nosso cérebro reservados
para coisas como amor, conexão e contentamento.
Quando
você sobrecarrega uma parte de si, tudo (e todos) sofrem.
Não
há problemas em recusar educadamente convites de entes queridos e dizer que
você tem outros planos, mesmo que esses planos sejam com o seu sofá.
4.
Ir além de seus limites pessoais pode deixá-lo fisicamente doente
Estresse,
ansiedade e exaustão causam estragos em sua fisiologia. O estresse é o nosso
sistema de alarme interno que nos diz que estamos nos aproximando de solos
perturbados. Evolutivamente, o estresse prepara nosso corpo para desafios, nos
dando recursos extras para que possamos sobreviver ao problema que está à nossa
frente.
Quando
precisamos dele, o estresse é uma coisa boa. No entanto, agora que tantas
pessoas estão vivendo em um estado crônico de ansiedade, nossos corpos estão
trabalhando até a morte. Literalmente.
Estresse
provoca uma reação em cadeia que puxa recursos de sua mente e corpo que são
destinados para uso em outros lugares. Enquanto a resposta ao estresse interno
é uma ocorrência de emergência temporária, uma superabundância de estresse e
uso excessivo de nosso sistema nervoso central e hormônios faz com que nosso
sistema imunológico sofra. O estresse é a porta de entrada de doenças em nosso
corpo.
5.
Sua energia é transmitida àqueles a quem você ama
As
pessoas sentem a energia que você transmite em cada situação. Se você está
feliz, elas irão respeitar isso. Se você está com raiva, elas também irão
sentir. Suas emoções não têm que ser extremas para seus entes queridos
absorverem essas energias.
Se
você está sozinho em sua cozinha e seu melhor amigo ou um membro da família
entra, eles irão sentir o tipo de humor no qual você está instantaneamente.
Está se tornando normal ver crianças com altos nos níveis de cortisol por terem
absorvido o estresse de seus pais.
A
melhor coisa que você pode fazer por seus entes queridos é ser o mais saudável
e feliz que puder. Às vezes, isso significa dizer “não”. Às vezes esse “não”
pode decepcionar os outros. Mas o mais importante de tudo é ouvir a sabedoria
de seu corpo e seu estado de espírito.
Ter
tempo para si mesmo ajuda todos ao seu redor. Confie em mim, você vai me
agradecer depois.
Traduzido
pela equipe de O Segredo
Fonte
primária: Mind Body Green http://www.mindbodygreen.com/
Fonte
secundária: De Coração a Coração
